美好的時(shí)光總是過得飛快，尤其是寒假。轉(zhuǎn)眼間，年味兒已漸行漸遠(yuǎn)，開學(xué)的腳步逐漸逼近。但是很多孩子還沉浸在春節(jié)的余韻里，恨不得假期沒有盡頭，根本無心開學(xué)。

對(duì)于孩子這種心理，家長(zhǎng)可以理解，但是卻不能放縱。開學(xué)一兩周的狀態(tài)對(duì)孩子整個(gè)學(xué)期非常重要，所以家長(zhǎng)一定要提前做好收心工作。

“孩子在假期里生活作息很不規(guī)律，馬上要開學(xué)了，該咋辦？”“孩子最近一段時(shí)間玩得很嗨，真擔(dān)心他開學(xué)后不能快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)……”寒假即將結(jié)束，針對(duì)部分家長(zhǎng)擔(dān)憂的問題，記者采訪了宿州市“愛與成長(zhǎng)”青少年成長(zhǎng)中心首席心理咨詢師、中級(jí)社會(huì)工作師孫恩常，請(qǐng)他給出一些建議。

“有些孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣，如果不提前調(diào)節(jié)，在開學(xué)之初通常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子對(duì)學(xué)習(xí)生活的適應(yīng)。因此，家長(zhǎng)們提前幫助孩子進(jìn)行生活方面的調(diào)整，是非常必要的。”孫恩常說，家長(zhǎng)可以采取循序漸進(jìn)的方法幫助孩子調(diào)整。比如每天早10分鐘睡/起，逐步過渡到和學(xué)校作息時(shí)間相適應(yīng)的節(jié)奏上來，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地作息，逐步將生物鐘調(diào)整到開學(xué)狀態(tài)，從而更好適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。同時(shí)，家長(zhǎng)要按時(shí)為孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的一日三餐，引導(dǎo)孩子提前進(jìn)入新學(xué)期開學(xué)后的生活節(jié)奏。在此過程中，家長(zhǎng)要扮演好引導(dǎo)者、示范者的角色，做到態(tài)度溫和且堅(jiān)定。

孫恩常建議，家長(zhǎng)可以和孩子一起回顧假期的經(jīng)歷體驗(yàn)。比如整理壓歲錢存進(jìn)銀行，一起分享讀書、旅行、娛樂、交際等各方面的感受。還可以和孩子一起對(duì)照之前制訂的假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些沒有完成，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因，并查漏補(bǔ)缺。這種“復(fù)盤”形式，相信會(huì)讓孩子有更多收獲。畢竟，“及時(shí)總結(jié)”也是一種重要的學(xué)習(xí)方式。

開學(xué)前的幾天，家長(zhǎng)要和孩子一起制訂新學(xué)期目標(biāo)和計(jì)劃。生活上的目標(biāo)包括，要養(yǎng)成什么好習(xí)慣，學(xué)習(xí)什么新技能，參加什么活動(dòng)；學(xué)習(xí)上的目標(biāo)包括，每周背多少個(gè)字詞，每月讀多少本書，哪門學(xué)科需要提高等。設(shè)立目標(biāo)后，要制訂具體且可行的計(jì)劃，建議以周、月、季度、學(xué)期為單位制訂計(jì)劃。家長(zhǎng)給孩子在思路、方法上的指導(dǎo)和幫助，也可以適當(dāng)設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)，讓孩子更有動(dòng)力。與此同時(shí)，家長(zhǎng)要對(duì)孩子多鼓勵(lì)多溝通，聊聊學(xué)校、老師和同學(xué)，增強(qiáng)“準(zhǔn)備開學(xué)”的心理暗示，激起孩子對(duì)新學(xué)期生活的憧憬。

此外，家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的情緒變化，與孩子進(jìn)行情感上的交流。比如孩子喜歡的某個(gè)明星的成長(zhǎng)經(jīng)歷、某影視劇的觀后感想等，從中挖掘有教育價(jià)值的內(nèi)容，進(jìn)行正向的引導(dǎo)。還可以每天抽出一段時(shí)間陪孩子運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)過程也是一種有效的情感交流，能夠達(dá)到潤(rùn)物無聲的效果。少數(shù)孩子可能會(huì)對(duì)上學(xué)感到“焦慮”甚至“恐懼”，家長(zhǎng)要正確做好溝通和引導(dǎo)工作，了解孩子產(chǎn)生這些情緒的原因，給予有針對(duì)性的鼓勵(lì)和支持。如果情況相對(duì)嚴(yán)重，可借助老師、心理咨詢師等專業(yè)力量，給孩子提供幫助。

“相信在家長(zhǎng)的積極引導(dǎo)下，孩子能夠盡快‘收心’，以更加飽滿的熱情開啟新學(xué)期生活?！睂O恩常說。

■ 記者 王云